Oiva -hyvinvointisovellus testissä

Opiskelijoiden ja työntekijöiden jaksaminen on puhuttanut vuosien mittaan eriävissä määrin. Kuitenkin teknologian käytön lisääntyessä työn ja vapaa-ajan välinen sekä opiskelun ja vapaa-ajan välinen raja on hälvennyt ja usein nämä sekoittuvatkin toisiinsa. Tämä saattaa kuormittaa opiskelijoita ja työntekijöitä. Tästä lähtökohdasta kiinnostuimme tutustumaan Oiva -hyvinvointisovellukseen , joka perustuu arvo-, hyväksyntä ja tietoisen läsnäolon (mindfulness) menetelmiin. Menetelmän ovat kehittäneet VTT:n ja Jyväskylän yliopiston tutkijat.

Halusimme kokeilla Oivaa, sillä se voisi olla hyvä apu korkeakouluopiskelijan jaksamisen tukemiseen. Se on myös helposti taskussa kulkeva oppimisaihio, joka johdattelee rentoutumaan pienissäkin väleissä. 

Mutta mikä Oiva oikeastaan on?

Oiva on toiminnallinen ja kokemuksellinen oppimisympäristö, jonka voi ladata sovelluksena älypuhelimeen tai tablettiin. Tehtäviä voi suorittaa myös tietokoneella netin välityksellä. Oiva auttaa rentoutumaan ja olemaan läsnä tässä ja nyt, pääsemään irti jännityksestä sekä suhtautumaan itseen kehollisena ja psyykkisenä kokonaisuutena. Myös omien arvojen tarkasteluun on Oivassa erilaisia tehtäviä.

Oiva sisältää neljä osuutta, joissa voidaan harjoitella tietoisemmaksi tulemista erilaisten lyhyehköjen harjoitteiden kautta. Harjoituksia voi tehdä kuuntelemalla ja katselemalla lyhyitä ohjevideoita tai lukemalla. Osuudet ovat:

• Tietoinen läsnäolo
• Mielen hyvinvointi
• Arvot ja valinnat
• Kehon hyvinvointi

Oppimisaihioiden tyypittelyn mukaan Oiva voisi olla harjoitusohjelma-aihio (Jaakkola ym. 2012.), jossa on osallistavia piirteitä siinä mielessä, että oppija saa kokemuksellisesti toimia harjoitteiden työstäjänä. Vuorovaikutuksellisuus perustuu ainoastaan itsen ja videon herättämiin ajatuksiin sisältäen oman itsensä ja oppimisensa reflektointia. Harjoitusaihiot orientoituvat usein yksittäisiin ilmiöihin, tässä tietoisen läsnäolon oppimiseen. Tätä opitaan kuitenkin useammasta eri näkökulmasta. Oiva ei tunnu suoranaisesti sijoittuvan sähköisten oppimateriaalien elementeissä minnekään, sillä kriteereissä harvemmin esiintyy itsetuntemuksellisia piirteitä. Oivan näkisin olevan juuri sellainen.

Opiskelijana koen, että Oiva on hyvä apuri hellittämään hetkeksi ja päästämään irti ulkoa- ja opiskelijasta itsestä päin tulevia vaateita ja odotteita. Erilaisissa opiskelijabarometreissa ja –opiskeluhyvinvoinnin tutkimuksissa on tullut esille viitteitä siitä, että opiskelijoilla on melko paljon mielenterveyden haasteita ja vaikeuksia irrottautua opinnoistaan vapaa-ajalla. Tällaiseen irrottautumiseen ja rentoutumiseen itsetutkiskeluun ohjaava app voi olla hyvä pohja. Haasteena kuitenkin on, kuinka saada harjoitusten tekemisestä päivittäistä tai edes viikoittaista, jottei se jää muiden sovellusten ja kiireiden jalkoihin. 

(Luennon nro. 2 tehtäviä.)